【中國農(nóng)業(yè)網(wǎng)Agronet農(nóng)業(yè)專家面對面】近日,《柳葉刀》發(fā)布了全球飲食領(lǐng)域的*大規(guī)模重磅研究——195個國家和地區(qū)飲食結(jié)構(gòu)造成的死亡率和疾病負(fù)擔(dān)。結(jié)果顯示,中國是吃飯思路錯誤的重災(zāi)區(qū),20%中國人死于吃錯飯!*“殺手”竟然不是糖和脂肪,而是沒有科學(xué)攝入鈉、雜糧和水果。
《柳葉刀》在原文中指出,在2017年的統(tǒng)計中,在世界人口前20的大國中,中國因為飲食結(jié)構(gòu)問題造成的心血管疾病死亡率、癌癥死亡率排名*名。因為飲食導(dǎo)致死亡的統(tǒng)計表顯示,前三位分別是高鹽、低雜糧和低水果飲食。飲食結(jié)構(gòu)問題造成的主要疾病是心血管疾病、腫瘤和Ⅱ型糖尿病。
華中科技大學(xué)協(xié)和醫(yī)院營養(yǎng)科主任蔡紅琳認(rèn)為:正確飲食關(guān)鍵還是要平衡膳食,鹽應(yīng)該是有限制的,每天不超過6克;雜糧*100克左右;中醫(yī)營養(yǎng)學(xué)會推薦水果每天攝入量是200到350克,也就是4-7兩。如果按照《中國居民膳食指南》規(guī)定的量來吃都是可以的,膳食寶塔其實就是就是一個根本的科學(xué)建議,其他所有噱頭都可能會導(dǎo)致誤讀誤解。
7日,蔡紅琳表示,中國人飲食中的鈉攝入,大部分來自食用鹽,做飯少放鹽,能大大降低鈉鹽攝入?!吨袊用裆攀持改希?016)》推薦每日攝入鹽少于6克,柳葉刀表中要求更嚴(yán)格,認(rèn)為*標(biāo)準(zhǔn)在3克左右。根據(jù)《柳葉刀》的統(tǒng)計,中國居民每日攝入鹽的平均量在8克以上,《中國居民膳食指南解讀》中則提到,2012年的統(tǒng)計調(diào)查顯示,中國居民每日攝入鹽的平均量在10.5克……遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過3克!
怎樣才叫多吃水果呢?推薦量是每日250克左右,水果里面鉀和維生素等含量比較高,其實一般中國人每天吃菜*少要吃一斤,所以說水果只要每天吃一個其實就可以了。每天125克雜糧并不多,對于中國人來說,將食物中的精米和白面替換為雜糧應(yīng)該是可以接近這個目標(biāo)的。
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